Uzun Süre Ekran Kullanımının Kalp ve Beyin Üzerindeki Etkileri

Cep telefonunuza veya dizüstü bilgisayarınıza bakmak fiziksel sağlığınızı da etkileyebilir.

Uzun süreli ekran kullanımı uykuyu etkileyebilir, ancak görünen o ki, dinlenmeden çok daha fazlasını etkileyebiliyor.

Bazı araştırmalara göre, cep telefonunuza veya dizüstü bilgisayarınıza bakmak, obezite, diyabet ve kansere potansiyel olarak katkıda bulunarak fiziksel sağlığınız üzerinde de etkili olabilir.

Daha önceki çalışmalar, ekranlardan yayılan mavi ışığın gün içinde konsantrasyona yardımcı olabileceğini, ancak geceleri uykuyu bozduğunu göstermişti.

Yapay Işık Vücut Fonksiyonlarını Nasıl Bozuyor?

Bu yapay ışık, uyanık veya yorgun hissetmemizi, melatonin ve kortizol gibi hormonların üretimini ve diğer birçok fonksiyonu düzenleyen vücudun doğal 24 saatlik döngüsü olan sirkadiyen ritmi bozuyor. Ve bu bozukluğun, göz yorgunluğunun ötesinde bir dizi soruna yol açabileceği görülüyor.

Gece ekran ışığından kaynaklanan kötü uyku, tip 2 diyabet riskinin artmasıyla ilişkilendirilebilir, çünkü sirkadiyen ritim vücudumuzun insüline nasıl tepki verdiğini ve glikozu nasıl ürettiğini düzenler. Hatta bir çalışma, daha fazla maruz kalanların diyabet geliştirme olasılığının %50 daha yüksek olduğunu buldu.

Gece mavi ışığa maruz kalmanın, diyabet için de bir risk faktörü olan kilo alma ve obezite olasılığını artırdığı da görülüyor.

Vücudun doğal ritmi, kan basıncı ve kalp atış hızındaki günlük dalgalanmaları da düzenler. New York Post’un bildirdiğine göre, “şaşmış” bir biyolojik ritim, hipertansiyon, daha hızlı nabız, kalp yetmezliği ve kardiyovasküler hastalıklar için artan risk gibi kalp ve damar sorunlarına neden olabilir.

Araştırmalar Ne Gösteriyor?

Ekranlar önünde özellikle yatmadan önce daha az zaman geçirmek, kanser riskini azaltabilir.

Mavi ışığın etkilerini inceleyen bir çalışma, ekranları açıkken uyuyanların meme kanseri geliştirme riskinin 1,5 kat ve prostat kanseri geliştirme riskinin iki kat daha fazla olduğunu buldu.

Özellikle artan meme kanseri olasılığı, melatonin eksikliği ile ilgili olabilir. Ekranlardan gelen mavi ışık, antikanser özelliklere sahip olduğu görülen melatonin üretimini baskılar. Daha düşük seviyeler, kanser ve tümör gelişimi riskini artırabilir.

Diğer ışık türleriyle karşılaştırıldığında, mavi ışık sağlık için en zararlı olabilir. Harvard’lı araştırmacılar, 6,5 saat mavi ışığa maruz kalmanın, sirkadiyen ritmi yeşil ışığa maruz kalmaya göre iki kat daha fazla kaydırdığını buldu.